Việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt đối với những người làm việc hoặc học tập trực tuyến. Khi mắt phải tập trung vào màn hình trong nhiều giờ liền, cảm giác mệt mỏi hoặc căng thẳng có thể xuất hiện do sự tập trung liên tục. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình cũng có thể khiến mắt dễ bị chói hoặc khó chịu, nhất là trong môi trường thiếu ánh sáng. Ngoài ra, tần suất chớp mắt giảm khi nhìn màn hình quá lâu khiến mắt dễ cảm thấy khô. Đây đều là những yếu tố cần nhận thức trong quá trình sử dụng thiết bị.
Khoảng cách giữa mắt và màn hình cũng ảnh hưởng đến mức độ thoải mái. Khi đặt màn hình quá gần, mắt phải điều tiết nhiều hơn để giữ hình ảnh rõ nét, từ đó gây căng thẳng cho thị giác. Ngược lại, nếu màn hình quá xa, mắt phải tập trung mạnh hơn khiến cảm giác mệt mỏi dễ xuất hiện. Việc điều chỉnh màn hình đặt ngang tầm mắt giúp đôi mắt thư giãn hơn khi làm việc hoặc học tập. Đây là bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm áp lực cho mắt. Sự cân bằng khoảng cách là yếu tố quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua.
Thời gian sử dụng thiết bị cũng là điểm đáng lưu ý. Khi làm việc liên tục nhiều giờ, mắt ít có cơ hội nghỉ ngơi khiến sự mệt mỏi tích tụ dần. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và làm giảm hiệu quả công việc. Vì vậy, việc nhận biết giới hạn của mắt trong quá trình sử dụng thiết bị là rất quan trọng. Những biện pháp nghỉ ngơi xen kẽ giúp mắt giảm bớt sự căng thẳng trong môi trường số. Đây là cơ sở để xây dựng thói quen sử dụng thiết bị lành mạnh hơn.